Trening na siłowni nie jest zarezerwowany wyłącznie dla sportowców. Siłownia to miejsce dla każdego. Zarówno dla osób, które chcą zrzucić zbędne kilogramy, dla osób, które utraciły pełną sprawność po urazie, czy tych, którym brakuje formy. Podobnie jest z legginsami. Na siłownię wydają się być najlepsze. Dlaczego? Ponieważ skutecznie ułatwiają trening. Read More


Rozpoczynając przygodę z treningami siłowymi często zastanawiamy się, w jaki sposób należy ćwiczyć i od czego rozpocząć treningi, by uzyskać pożądane efekty w możliwie najkrótszym czasie.
Oczywisty jest fakt, że po kilku treningach nie uzyskamy idealnej figury i nienagannej kondycji, nie mniej jednak odpowiednio przygotowany plan treningowy z cała pewnością przyczyni się do lepszego samopoczucia – zarówno fizycznego, jak i psychicznego. Read More


Treningi na siłowni cieszą się bardzo dużym zainteresowaniem nie tylko wśród mężczyzn, ale również wśród kobiet. Odpowiednio opracowany i systematycznie wykonywany trening to gwarancja dobrego samopoczucia i nienagannej sylwetki. Należy jednak pamiętać, że trening siłowy powinien być prowadzony w sposób przemyślany i racjonalny. Read More


Nic drastycznego!

Nikt nie twierdzi oczywiście, że powinniśmy stać się jak gwiazdy sportu, które podporządkowały swoje całe życie dla sportu. Po prostu powinniśmy nieco bardziej się ruszać, bo nawet jeżeli póki co ratują nas dobre geny i młody wiek, to przecież wcale nie jest powiedziany, iż tak będzie ciągle. Generalnie jest tak, że jeżeli nie jesteśmy w stanie dać z siebie chociaż trochę, to po pewnym czasie pojawiają się spore problemy. Ze zdrowiem, ale nie tylko. Jakie formy aktywności sportowej można zatem polecić takim osobom, które raczej nie mają większej styczności ze sportem, do tej pory stronił od aktywności fizycznej, najzwyczajniej w świecie spędziły ostatnie lata w pozycji siedzącej albo leżącej?

Spokojnie podejdźmy do tematu

Przede wszystkim trzeba mierzyć siły nad zamiary. Czyli jeżeli jest naprawdę źle, to nawet zwykły spacer da bardzo dużo. Zresztą jaki zwykły spacer? Przecież w trakcie spaceru bez najmniejszego cienia wątpliwości spalamy kalorie, poprawia się nasze samopoczucie, dzięki spacerom wyglądamy lepiej. Warto również biegać, ale tylko i wyłącznie wtedy, jeżeli czujemy się na siłach. Moda na bieganie sprawia, że niejako czujemy się często przymuszeni do biegania, ale prawda jest taka, iż naprawdę nikt nie twierdzi, że to w naszym przypadku konieczna czynność. Wszystko jest dla ludzi, to prawda, ale jednak nie możemy zrobić niczego, czego sami nie chcemy.

Pływanie

Pamiętajmy także o tym, że bardzo pozytywnie może na nas wpłynąć pływanie. Nawet jeżeli nie umiemy pływać, to jednak powinniśmy iść na basen i przynajmniej popluskać się w wodzie. Ćwiczenia w wodzie dają naprawdę wiele, zresztą bardzo możliwy scenariusz jest taki, iż po pewnym czasie uświadomimy sobie, że pływanie wcale nie jest takie trudne. Bardzo wiele osób ma mniejsze bądź większe problemy z właśnie nauką pływania – tylko szkopuł jest w tym, że główny problem z nauką pływania to najzwyczajniej w świecie nasza niechęć, nasz strach przed nieznanym. Tutaj naprawdę nie ma się czego obawiać. Pływanie nas odpręży…


Znane powiedzenie mówi: „najpierw głowa, potem mięśnie” – słowa te idealnie oddają istotę treningów siłowych.
Wiele osób wciąż wychodzi z założenia, że na siłownię można przyjść z marszu i wykonywać wybrane ćwiczenia na zasadzie im więcej, tym lepiej. Rzeczywistość weryfikuje jednak to stwierdzenie dowodząc, że trening powinien być dostosowany do możliwości fizycznych ćwiczącego, ważny jest także odpowiedni strój.

Read More


Ręczniki na siłowni

Praktycznie na każdej siłowni dostępne są ręczniki, często jednorazowe. Warto pamiętać, że nie służą one one wyłącznie po to, by zetrzeć rozlaną wodę, ale przede wszystkim wytrzeć pot z czoła lub pleców, a także wytrzeć sprzęt po zakończeniu ćwiczeń. Na siłowni, podobnie jak w innych miejscach ogólnie dostępnych, obowiązują określone zasady. Należy pamiętać, że wspomniane zasady dotyczą wszystkich osób korzystających z zasobów siłowni. W niektórych klubach konieczne jest posiadanie własnego ręcznika.

Read More